Ich vermisse zimmer nummer drei vier drei

Setahun Lebey Aku meninggalkan BiliK NO.343..TeraSe rindu Kt bilIK yg cume berukuran 14 m2..n sewa 164 Euro termasuk Storm....cukup rr aku dok sekor2...saje nak citer kt korg..sbb takut aku lupe...nnti cucu aku tye,"nek2, cmner rupe bilik neneK kt Essen?" aku,"cu bce blog nenek jerkla.."....Giler best..heheheeh

ok..nenek start ngn gmbr bwk nie erk..eh asal nenek laks..nenek blum kahwen rrr time nie....gmbr bwh nie adalah hostel yg nenek dok..tgk atas bangunan tue nenek tulis 343..tue no bilik nenek..n mmg kt citue tmpt nenek..tp bkn atas bumbung tau...bilik nenek hadap highway..dimana kalo buka tingkap , bising seh..so nenek slalu xbuka tingkap walaupon time summer.....klo tgk tanda orange tue ader bUS kiterong yg hye ader pd pukul 7:55am dan 9:30am..tulun punctual yerk kerna bus kt cnie mmg xkn tggu kamu....kamu lari cmne rpong dier xkn stop...so terpakse rr amik bus 146kt schoenscheidstrasse or Abello (train) kt kray sud bhf..isk jauh dua transport tue 10 minit..jln pantas 7 minit..tp nenek lebey rela naek train dr bus146 tue klo nenek lmbt..so far xpernah lg nenek lmbt ke kelas..nenek cume ponteng kelas jerk terus....hehehe

Tgk cu, tue pintu masuk bilik nenek dlm cermin tue..masuk jerk...belah kiri ader waredrobe , belah kanan laks sinki.eh silap belah kiri sinki, belah kanan waredrobe..nenek dh tua2 nie lupe kanan kiri..hahahaha....tue tgk botol2 syampoo kt citue..alah kantoi syampoo rambut kt sinki..patut sinki tersumbat...lmpu tue lmpu iKEa..nenek dpt beli dr senior secara borong..bersame rice cooker yg dh skrang nie dh rusak nn brg2 laen gaks..lmpu sinki nenek dh rusak..so tpakse nenek pkai lampu ikea tue...

Nie nenek lupe..so nenek bru letak..nie rr almari cermin nenek...nenek beli dgn harge 2 euro dr kak nuriq kt duisburg...giler jauh nenek angkut..lenguh ketiak nenek mengepit cermin nie....mcm nak tercabut tgn nenek..ye rrr walaupun angkut ngn train tp dlm train nenek xdpt duduk so tpakse pegang jerk cermin nie..pastue nenek kena jln dr aldi ke umah..naseb baeks pakwe kyah ader tulun nenek angkut cermin tuh..ceh tpakse berbaek2 ngn jiran kyah mernagkap pakwe dier..hahahaha

yg nie laks ..meja blaja..meja makan...meja tgk movie..segala2nyer adalah di atas meja nie,,di citu ader tige botol air..ini menunjukkan nenek suke minum air..xlupe gaks air cola tue..cube teka brape sebotol besar tue?? 0,29 euro jerk...murah kn ...+ 0,25 euro harge botol...ley dpt balek klo g refund botol tue...isk2..meja nenek bersepah sbb nenek suke2 pura2 study...huhhuhu..xla...nenek terpakse blaja22 rajin2 klo nak balek mesia awal...dok kt citue rase nak balek mesia awal..bile dh dok mesia rase nk g citue lg rrrr....cu doakanla atuk cu tbuka hati nak bwk nenek ke sane lg tau.....

Bwh nie laks Coffee Corner nenek..hahah tipu..nie tempat letak brg makanan..dn kerusi tue tmpt letak beg..nenek jarang duduk citue...xtau nak wat aper klo dok citue..so tmpt cmpk brg jerkla..tgk bersepah lg....time nie ngah wat thesis..so kesepahan brg dimaapkan...

Satu Nenek suke psl bILik nie...view dier cantik...jom nenek share view ngn cucu2 nenek nie..uhuk2 (Batuk2 kecil)

(Time luruh nie..tgk langit..sejuk mata memandang)

(Senja..bilik nie menghadap gereja..tiap2 hari dgr bunyi gereja...citue ader pekan kray nord yerk)

(bilik nie hadap court..nie before snow)

(Nie snow ngah turun..nenek suke sgt time nie)

SebenarnYer ader lg gmbr tp nenek mls nk upload..cu g amik hard disk nenek g tgk sendiri....huk...apapon kt bilik nie rr fes time nenek kena cat mase nak kluar tue..cis ..mau patah pinggang nie cat bilik..lap2 kasi licin n bersih semata2 xmo duet deposit ditolak...isk2..byk tue...lebey kurang 400 euro deposit bilik nie..isk..sedey2 n rindu sgt..(merah air mate nenek)

Kalori Nasi Beriyani

Nasi beriyani mmg sedap..tp bg org yg diet..sgt tidak sesuai untuk mkn nasi beriyani kerana kandungan kalorinya adalah sgt tinggi..nak2 nasi beriyani kambing....(meleleh air liur walaupaon xmkn kambing..knape? sbb kambing xmandi...so ayam mandi rr tue..hehehe)...ok nasi beriyani kambing 587kcal...biasa klo mkn nasi beriyani mesti ngn air sirap (cm kt umah org kahwin kn??)..air sirap same dengan 140 kalori...isk2 so pastikan after dh mkn nasi beriyani..jgn melantak makanan laen yg berkalori tinggi seperti pizza, kfc etc klo xmo gemok yerk...

Nasi beriyani ayam laks 880 kcal..wow knape kalori ayam ngn kambing jauh beza..itu aku xtau ..maybe ayam mandi kot...kambing kn takut air..embekk..embekkkkkk.....sebenarnyer fav aku adalah nasi beriyani ayam..tp xmo ayam rempah beriyani tue..nak ayam sambal...perghhhh kecur air liurrr...

Dipendekkn ceriter..td ade r majlis pesaraan kt opis..so sebagai stuff bru..kenala take part dlm menda2 cmnie...menu dier nasi beriyani..isk2..rusak diet jm5 aku..so pg aku minum jm5 bru 70kcal aku amik....n aku pastikn xmkn ape2 before majlis tue.....time majlis tue berlangsung..nafsu nk mkn nasi beriyani mmg xderk..walaupon aku nie klo mkn2 percuma nie mmg akan stok melantak xigt org belakang.....

Walaupon diet, aku kena la amik skit kalori time lunch kn..krg xamik pengsan laks kn..so klo sebelum nie dh seminggu lebey aku melantak sandwich n xmkn nasi...sekali sekala aku kenala manja kn perut nie walaupon selera dh xderk......so aku amik nasi beriyani tue skit sgt...xsmpi 1 senduk, ayam potion yg paling kecik..n daging 2 ketul (alamak daging xelok mkn yerk..sbb daging merah susah dicerna....)....

Pastu desserts laks amik tiga sudu bubur kacang hijau..n anggaran kasar aku..kalori yg aku amik still bwh 1000....xper mlm krg aku mkn epal ijau jerkkk after mkn nasi beriyani nie kenyang perut nie sampi ke tekak..huhuuh..rse kenyang smpi mlm nie..klo dulu rase xcukup ngn mkn nasi beriyani jerk..mesti nk mkn menda laen gaks..isk2.......sok start balek lunch mkn roti 2 keping + tuna in water ckit + salad + tomato....aku mmg diet giler2..ye rr dh beli jm5 mahal2..xkn nak sia2 kan laksss....ye xsbr nk kurusss....

"JarUm PenimBAng TIpu!!!!"

Alakah GumbiRAnYEr RAse HAti KEraNA GEnaP 13HAri Sy minum Jm5....sy berjayA turunKN 5kg..x..jrum penimbang tue xtipu..td sy timbang di GYm opis..walaupon PenimBAng tue Ralat 1KIlo..tp Byk2 KAli Sy timBAng tetap TunJUk ke angKA yg same..huhuhuhu..cam xpercaya lakss..Tp klo la sy ikut btol2 saranan DDR dgn betul tentu lg byk pengurangan berat badan sy nie.....

Mehla sy criter sejujur nyer dgn pembace sekian..ye rr watpe sy nak tipu..sebenarnyerrr mengikut pelan pemakanan DDR bg berat bwh 80 kg cm sy..

BreakFAst: Jm5

Lunch: Sandwich/tom yam/mihun sup/sup sayur dan sedikit nasi jika perlu

Dinner: Fruits (Epal hijau digalakkan)

TotAl KAlori NIe Dlm 500-600Cal JErk (refer kiraan kt tenet)..BayangKAn anda amIk kurang Dr KAlori Yg manusia Biasa PErluKAn tp Anda XRAse letih pn Dgn JM5!!!!

Fes Day Sy ikut..siap mkn sup SayuR lg..Bdak2 opis Dok rr pelik Ngn sy tp epal sy MKn epal Merah sbb mmg dr Dulu sgt xSuke ngn epal Hijau Yg masam..ye sy sgt xsuke menda Masam..MAngga pon xmkn sbb Takut termkn Yg masam.....Hari Kedua time lunch sy mkn sandwich tuna..ermm not bad..mlm still ngn epal merah..pastu minum lg jm5..nk lebey effective..uhuhuhuhhu..ari ketiga teruskn usaha yg same..tp kdg2 curik mkn biskut bijiran penuh sekeping sbb xtahan lapo time pg tue.....

hri empat n kelima xmkn jm5 sbb bezday sy..diorg celebrate bezday sy ngn cake n sy pilih cake yg xbyk kalori n pastikan kalori yg sy amik kurang dr 1000kcal...then mak marnie msk nasi lemak yg sedap lg...nasi tghari lg..mmg xle elak coz sy sdg travel....tp biler timbang 1 kg dh turun ..wow bru 3 hari minum jm5 dh turun 1kg????

Biler bace info DDR kt fb..bru sy fhm cmner nak mkn ngn btol...klo x maen hentam jerk sy nie..DDR kate klo fes day tue lapo jgk after minum air n jm5 yg pertama...ley amik jm5 yg kedua..sbb fes2 perut kite masih belum biase lg ngn jm5...or kesan sampingn dr produk2 dulu yg kite amik akan wat kite sentiasa rase lapo.....then jm5 yg amik time mlm sebelum tito bru amik rupenyer..sy dok rr kol 6 ptg dh minum dh...huuhuhhuuh....

terpakse rr sy minum belah pg jerk..nk minum 2 kali sehari xle coz umah sewa sy masih belum ader peti ais (jm5 kena minum sejuk)...cenggini diet sy....

pg: jm5 after one hour minum air satu liter

lunch: roti bijiran penuh 2 keping + salad + tomato + tuna in water

ptg: epal ijau (epal ijau membantu mengurangkan kolestrol yerk)

minum air putih lebih dr biasa!!!

sy start mkn epal ijau biler tau epal ijau nie byk kahsiat yerkkk...then klo sy lapo sy makan biskut bijiran penuh IKO sekeping ...now hasilnyer sy dh turun 5 kilo..itupon sy curik2 mkn cake ckit sbb ader bezday majikan kt opis nie (ceh alasan)...nasi mmg x amik langsung.....kalo dulu sy diet xmkn nasi..bru tige hari xmkn dh xtahan dh nak nasi..ye rrr org melayu mmg nasi menu utama..nOw senjak mkn jm5..sy xmkn nasi pon xper...xrase ape2 POn...Bdak opis dok pelik ngn sy yg xamik nasi tp still ley tahan.....

Dlm diet td ader satu ari tue sy mkn mihun tom yam or sandwich kt subway..ye rr sy manusia biasa gaks..ari2 sandwich tuna ...buhsan jgks...next week sy nak tukar menu lakssss..tp sebelum tue sy kena kira kalori dulu n pastikan satu ari sy amik 500 kcal jerkkk....n kekal bertenaga dgn JM5..xsbr nyer nak dptkn berat asal sy dulu 58kg...huhuhuhuh..gud luck pd sy n pembace luar sane yg sedang diet....yg belum dptkn jm5..sile dptkan skrang..anda pasti tidak akan kecewa!!!!

Panduan Gaya Hidup Sihat

Td MAen Click2 so Jumpe Info Nie..sy rase sgt sesuai sy berkongsi dengan kawan2 di luar sana...So xrugi bace yerk kerna Kesihatan Anda...anda Yg tentukan..MencegAh lebih Baek Dr merawAt (KuemPEn bagUS nie)

Kalori Mihun Tom Yam

Dh 4 ari xmkn Nasi n mkn sandwich jerk so rini nak balas dendam aku pon manusia biasa gaks..tp mkn mihun jerkla...tmpt tuk balas dendam adalah di pak hailam kopitiam..td dh search status halal dier kt laman web http://www.halaljakim.gov.my/directory/index.php?lang=

so ader sijil halal erk..bru rr yakin...mula2 igt nk mkn kt oldtown tp check xdela plaks name kedai dier dlm senarai halal..so xtau rrr halal ke x...ermm diragui yerk....tp korg tulun rr checkkn aku takut aku salah taip ke...

Smpi jerk order mihun tom yam..ye kalori tom yam dlm 400 kcal n mihun dlm 200kcal..so total 600kcal...ikutkan arinie aku bru amik 670kcal..so ptg nie mkn epal..epal dlm 60kcal jerk..so total rini kurang dr 800kcal aku amik...jumlah kalori yg diperlukan aku cume 1600kcal jerk coz aku keje dlm opis..duduk jerk xde aktiviti selain menaip..n hadaP KOMP..

Td mkn pon setengah jerk dh kenyang..wah betapa effektif nyer JM5 nie..klo dulu aku mesti mkn smpi abes coz xkenyang..now mkn ckit dh kenyang...sekrang ni pon masih rase kenyang smpi ke tekak....at least dgn bantuan jm5 nie..xde rr aku dok melantak jerk cmdulu..mkn nak byk jerk..besok kalo dh sakit bru tau..oh ya..bru seminggu amik jm5 dh kurang 2 kilo...gumbiranyer..dulu sebulan nk turun 1 kilo pon payah..uhuhhuhu

^^TRIP KE SINGAPORE & JB PART II^^

Hari KEdua laks yerK..krg klo xtules xigt..nnti anak cucu cicit naj nak bce xder la plaks entryNYer....BGn JErk Tito dh tgharI....xderkla tghari sgt...smpt rr kiterong planning nk breakfast kt MAc D..kiterong pon lintang pukang bsiaP n MAcD mmg dkt nGn umah Mak ITI marnie....Masuk N order..AlaMAk im on Diet cmner erk...adeiiii terpakse order coffee n harsh brown potato...tol ker name dier....sebelum MKn dok rr kire kalori...hahhaha..dulu time kt matrik aku slalu kire kalori.gakss.JIjah N Lia tau tue..isk2...

SmbIL mkn KiteronG planning Nak lepAk mane pasnie..ye najwa mahu karOK..rini pn bezday aku..yeah enjoy karok time Bezday Aku..seronok2....Dan DipendekKAN cerita..yg xbestNYer tmpt kiterong Karok servIS nyer sgtla..geram hantuk2 kan kepala..dush2....diorg kate rm18 per person for 3 hours and free 2 drinks and tibits....tup2 amik plain water pon dikire satu drink erk..n satu bilik satu tibits..geram2..cam satu malaysia satu tibit la plaks.....tp kiterong enJOy berkaRok..n siap ader artIS jemputAn lg tue...hahaha...artis jemputan diJemput oleh mArnie..dpt rr kiterong mengenali jejaka di Hati MArnie skrang nie..eceh....

PAs KAroK perut Pn meraGAm..sbb Bezday aku rini..dok rr aku posa xamik JM5..adeiii..MArnie BWk kiterong g restaurant LImas aka lemas......Actually citu makanan dier ok just not recommended rrr....kiteorng siap cas hp kt citue lg..berebut rr plug tue...aku order mihun tomyam n air suam which is klo g mkn jgn hrpla nak order menu nie......Tom yam Dier ok just terPekat tp sedapla gaks...naj nasi lemak n air tembikai laici...marni order mee goreng basah n air asam dier tue.... harge tuk satu dish dier laks rm7++ ok fine tp xyah rr air pn rm7++ yg aku rase xberbaloi langsung dgn saiz gelas dier....ader ke patut saiz cm kite minum teh tarik kt mamak tue rm7++..xpatut2....tp naseb baeks sedap n we all enjoy the view but not the food....

Klo g JB xlengkap Klo xg DANga BAy..ye smpi naek kematu kaki nie berJalan....MAse tu nk senja...Jalan2 n jalan tanpa Arah serta snap2 maen yg patut n xpatut....tibe2..diorg ajak g secret recipe..wow celebrate bezday aku kt secret BEb...terharuNYer sObsab..dlm otak nie terpk Cake apakAh yg rendah KaloriNYer???adeiii....smpi secret Order tiramisu...kahkahka..kalah2 (slalu kalah ngn makanan free..cmner?)...naseb one slice jerk...okla...time bezday off la diet kejap kan..kan..kan....marni n naj xlepas dr cheese cakes mereka...erm Delicious..nak cake lg..............................teet tettttt.

(nie cake bezday aku..sedapp..ermm)

Pas MKn terus KE LATARWANGI..ye umah family Marnie..name Umah pon Sedap..xsbr nak g coz tgk gmbr dlm FB pakcik GIMAn..cantikLA plaks desiGn umah Tue..ditambah Dgn cerita marnie psl dusun dier..berkobar2 aku n naJ nk g..isk2.....lgpn marnie pon pernah smpi kt Umah kiterong..tibe maseNYEr kiterong laks jejakkN kaki ke UMah dier...cam bIasa..Smpi jerk terus pengsan.....tito mati..katil roBOh Pong xpasaN...hahahahaha

Bgn..erm terhIDu bau NAsi Lemak..alamak mak marnie masak Nasi LEmak rr..perhh sedapNyer..meleleh air liur...mkn nasi lemak Ngn ikan bilis tamban..Yeker name ikan bilis dier cmtue..xkisahla janji sedap..tp aku amik ckit jerklaaa coz diet..hahaha..buhssan bce psl diet aku kn...Pas mkn mestiLA g carik Kerepek...Johor Kn terkenAl NGN kerePEk..marnie Bwk tmpt KerePEk yg best Skali...siap Mak marnie blanje Sorg 2 bungKUS..tq auntie....mmg berhantu kerepek dier..skali mkn kena hadap smpi abes...heavenNYer......ye xlupe gaks aku membeli ikan tamban 200g tuk dipromote kt family aku ye.....

(Kami dan latarWangi)

Saat untuk meninggalkan Latar Wangi SgtLA sedey..bye makcik Yg sporting N pakcik Giman Yg Creative....ye mmg creative...kiterong msk umah tue xyah tyer2 lg..sume dh tercerita kt frame gmbr yg bersusun di hampir setiap sudut umahnyer......MeninggAlkn MArnie di Johor n naJwa di putraJaya terase sgtLa sedey..ye rr kiterong hidup bersama hampir 2 tahun mengharungi suke duka..kemelut di kala berjauhan dgn family n kengkawan kt mesia..ceh giler ayat majalah....HopeFully kite slalu catch up lg erk........tata

""TRIP KE SINGAPORE & JB""

Dah Hampir setahUN kami tidak travel..huhuuh..time kt Jerman dulu sLalu Gaks travel..ye rr dok rr nak cover satu europe tpe xberjaya cover Pong disbbKn kesibUKAn membUat thesiS dn kesempiTAn waNG..ecehh..kt sne kwn travel kiterong terdiri drpd razmi aka bang long, marni aka kak long, kyah kakak 3, naj and aku yg budject adek2 nie (nak ngada2 rr tue)..naj suke chop peha ayam n aku juara mengecop..sudah lame aku tinggalkan tabiat mengecop yerk....marni n kyah laks suke beralah sbb tue diorg jd kakak kiterong..

Okies trip nie tige org jerk yg join iaitu marni, naj n aku rrr..kyah masih melekat kt europe tue razmi laks dh terdampar kt sarawak wak wak..sudah bisnes ya razmi...rindu sgt NAk kembali bsame...marnie sudah jd tokey (taiko) di JB, naj traffic enggineer kt IKRAM..aku laks executive maCHO di UDA..wah masing2 DH berkerjaYA cume belom kaya jerk lg...nak kaya wat bisnes rr..makan gaji nie dok mengkayakn org ader..rr..speaking about bisnes....pada 6 mei tepat pd pukul 815 mlm dgn gumbiranYEr (dh lame xnaek flight) aku n naj menaiki kapal terbang tambang murah (yerr kami suke menda murah) ke JB..sedang kami borak2 pasal rancangan bisnes kiterong..tibe2.si kapal terbang tambang murah nie bergoncang2........

Aku budject cool sbb aku pernah alami yg lg dahsyat lg..tp si naj nie cuaks rr plaks..perbualan berIlmu kiterong tergendala..bru nak pasang strategi bisnes...aiks dah mcm roller coaster la plaks..xyah naeks roller coaster lg kate si naj rr...oleh kerana si naj cuaks semacam..tak psl2 aku pon jd cuak...jd gerun..aku cpt tersyco..dlm hati mcm2 doa aku bace...adei cptla smpi...ngeri gaksss rasenyer..dahla lately nie kapal terbang asyik terhempas jerk..krg dok rr sok kluar berita kt paper " Seorang Executive Muda Mati dlm NAhas kapal Terbang TAMBANG MURAH" oh tidak jauhkanlahhhh..

Alhamdulliah berjaya gaks kiterong Mendarat yerk....ketibaan kiterong disambut marnie di tmpt parking kete...huhuhuh...Masuk Jekr kete..

mArni: " babe bce msg aku x?"

kiterong: "ermm"..cam blurr2

marNIe: "Mlm nie kite tito kt hotel tau, free...Z ..SponSor"

kiterong: " wow (dlm hati lega)..bestnyer marnIE..."

SepatutNyer tito di hotel tidak tmsuk dlm agenda Kami..kami Nyer budject trip aderla menUmpang di Umah mak iti marnie...seronok2..nak2 free...Marnie KAte sng nak g singapore esok...Sbb hotel tue Dkt NGn sinGApore..ok saje mArnieee.....

Esok NYer 7 MEi..dgn rase mLS nk BGN coz tilam empuk sgt... kol 8 after breakfast (Aku lepas breakfast free tue sBB sdg Diet JM5) kiteronG naeks Teksi KE CIQ..Dlm KOL 845 kiteroNG NAek BUS170 ke KRANJI dgn bAyarn RM 1 sekor...SinGGAh di WOODLands utk URusaN MEngECOP PAssport..SeleSai.. naek semula BUS ke KRanJI..yeah SMpi KRanji Dlm 915 Cmtue...NAk NAeks teksi xley lg coz waktu peaK hours abes kol 9.30 pg..diMana jIka kite NAeks teksi Time peak Hours kite akan Di Caj MahaL skit yerk...so xmau...KonSep kiterong Adalah BerjaLAN dan BerjimAt....

Finally Ader satu Teksi tue BAek hati Bg kiterong naeks teksi dier waktu peak hours tp xkena extra caj..bestNYEr...tp tup2...smpi Sentosa dlm 9.55pg KEna caj 24.20 Sing Dollar..isk2 mahal GAks yerk...Xpe jAnji Smpi..tuJUAn utama ke Sing adalah yeah nak g Universal Studio..nnti sy citer psl Universal studio ke pOSt yg LAen laks....maen 2 dlm tue smpi kol 6..isk2

NAk BAlek NAek TRain Erk SBB lg JImat N LG Senang....NAek MONorel Dr Sentosa To vivo free..wow..cmner ley free..dh mmg free..nak wat cmner...Smpi Vivo NAek MRT dgn byrn 2.60 dollar to bugist village...ye driver teksi suh g arab street which is kena stop kt bugist village...cari punyer cr..tyer org Sing..diorg ckp arab Street tue like masjid jamek..oh no kiteorng nk beli souvenir..bkn tudung kepala..tudung saji..etc....naseb tyer org..kaki nie dh mcm nak tercabut coz dr td dok berjalan jerk....nak beli souvenir g kt bugist street..best gaks shopping..cume dh terlalu penat xlarat nak membeli..so capai menda yg penting seperti keychain n fridge magnet jerk...mmg xlarat beb..nak cr poskad pon xlarat..marnie surrender dok tggu kt luar...

after Membeli kiterong berangKAt..Naeks bus dr bugist village ke woodlands dlm 1.80 dollar..gilerr jauh sbb bus byk berhenti...dlm bus laks..ley teringat bus kt eckenberg..giler same..rindunyerrr..smpi meleleh air mata najwa teringat2..isk2...cume bus kt eckenberg tue rendah..Sing nyer tinggi ader tangge..kiterong pn xfhm asal nk letak tangge tue...flat kn sng tuk org pkai tongkat ke bwk stroller ke..isk2..mesia pn sme jerk..Germany buses are much better...friendly user tau....

SejukNyer dok lame dlm bus...nafas ditarik lega biler dh smpi di woodlands..dr citue ley amik bus 150 dgn harga 1.20 dollar ke jB balek..uhhuuhhu...giler sedey...kastam tue cop kt passport aku kt page germany visa..page laen kn byk lg kosong..geramlaaa...eceh..konon nak penuhkan passport rr tue..uhhuuhu..mestilaa pasnie terpaksa beli cop sendiri...

BaLek Amik TEkSi dr CIQ ke Hotel NAza..AMik KEte straight to umah mak Iti marnie..penat xhingat..terus rebah atas katil n ZZZzzzzzzz...drp dulu kiterong nyer style jalan2..adalah berjalan habes habesan smpi pengsan..uwahhhhh..biler ley jalan style org kaya n buang duet sesuke hati yerk....istifar muny.........drpd buang duet baek sedekah kt org...akhir kate...jgn membazir n slalu berjimat n menabung.. (eh ade kena mengena ker?)

What Are Calories?

Calories reside in almost 100% of the foods that we eat. Even evil-tasting rice cakes contain calories - but you sure wouldn't think they would. Anything that tastes like cardboard shouldn't contain calories, but yes they do indeedy.

Calories is simply another fancy word for 'energy'. The body needs the calories in the foods we eat to use as energy. Without calories, we wouldn't feel like going out and having fun at the mall on those days when we call in sick to work.

WHAT HAPPENS TO UNUSED CALORIES?

Calories that go unused by the body fly into our fat cells. Even pencil-thin people have fat cells. Once stored, they stay until they are needed by the body.

Once released, they turn into energy and are burned through activity. It's like storing energy in a bank. However, it's not a good thing because those plumped up fat cells register on the body and are often times visible even through vests and snug sweaters. I need a tissue...can you please hand me the box?

HOW MANY CALORIES EQUALS ONE POUND?

It takes 3,500 calories to equal one pound of body weight. Generally, dieters dump an average of 1,000 calories per day in an effort to lose 2 pounds of body fat per week.

A two-pound per week weight loss is awesome! To see how much two pounds weighs, lift the wart off your mother-in-law's chin.

As a note, you should never go below 1,200 calories per day without your doctor's approval. If you are in need of losing a lot of weight, you may require more calories, so you'll definitely need to check in with your doctor before proceeding on any diet plan

(source:google)

EAT LESS:-

SuBway SanDwichEs Nutrition InformatIOn

Td Lunch Aku ajak Anis g subWay..Gian nK makan Italian BMt..so before lunch aku search dulu kalori menu yg aku nak amik..nie aku nak share....

Nutrition (adopted from www.subway.com)

In many countries, the SUBWAY® menu highlights a selection of sandwiches that are low in fat and under 350 calories. You can incorporate these sandwiches into your diet and exercise program in your pursuit to maintain a healthier and balanced lifestyle.

Throughout the years, the SUBWAY restaurant chain has earned a well-respected reputation for offering customers a better alternative to traditional greasy and fatty fast food. The following are some tips to lower the fat, calories, sodium and increase the fiber in your next SUBWAY meal.

To Reduce Fat and Calories

• Many vegetables are naturally low in calories and fat free. Request items such as raw vegetables, banana peppers, jalapeno peppers, or pickles.


• Limit the amount of cheese, bacon and creamy dressings used.
  
• Ask for mustard or vinegar instead of mayonnaise or oil. To Reduce Sodium


• Limit items such as cheese, bacon, salt, mustard, mayonnaise, jalapeno peppers, olives and pickles.


• Top your sandwich with vegetables such as lettuce, tomato, green peppers and onions.
• Try the Olive Oil Blend and vinegar on your salad instead of dressing. To Increase Fiber


• Make sure to include lots of vegetables on your sandwich or salad.

Get more information about Subway Sandwiches Nutrition information at http://caloriecount.about.com/subway-sandwiches-nutrition-m65

Dah survey..aku dapati VEGIE DELIGHT Yg paling rendah kalori..cam gmbr kt bwh nie.....sedey veggie delight xsme ngn yg kt germany....lg sedap...terliur2

Tp biler smpi sane..anis kate nk blanje sempena Bezday aku ritue..sob sab..terharu..ceh cpt terharu sey senjak berumur 25 thn nie...then dier nk blanje menu rini la plaks...menu rini kt subway ialah italain BMT..cmner nie aku nak yg rendah kalori..tp org dh nk blanje...xkn nak tolak..uhuuhu

Aku tetap amik Italian BMT..untuk dptkan kalori yg rendah..aku pilih italian bread...dan untuk ketchup..aku pilih oil & vinegar..ermm..not bad yerk..sedap gakss...nyum2....tq anis..

Lemak / Fat

Apa itu Lemak?

Lemak membekalkan tenaga dan membantu penyerapan vitamin A,D,E dan K. Walaubagaimanapun, ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan sekiranya diambil secara berlebihan.

Jenis-jenis lemak:

1) Lemak tepu

Sejenis lemak yang akan menjadi beku dan keras dalam suhu bilik. Makanan yang kaya dengan lemak tepu boleh meningkatkan paras kolesterol dalam darah contohnya daging berlemak, kulit ayam, santan, keju, krim, minyak sapi dan aiskrim.

2) Lemak tak tepu

Sejenis lemak yang lembut dan cair pada suhu yang rendah. lemak ini tidak akan meningkatkan kolesterol dalam darah.

Terdapat dua jenis lemak tak tepu

a) Lemak mono tak tepu seperti kebanyakkan kekacang, minyak zaitun, minyak kanola, minyak biji bunga matahari dan minyak bijian.

b) Lemak poli tak tepu seperti minyak kacang soya, minyak bijian, minyak jagung dan beberapa jenis ikan seperti salmon atau tuna.

Panduan Mengurangkan Pengambilan Lemak

• Kurangkan pengambilan makanan berminyak dan bergoreng.
• Gunakan hanya sedikit minyak dalam masakan dan pilih minyak yang berasaskan sayur-sayuran.
• Kurangkan penggunaan santa dan ganti dengan susu rendah lemak.
• Pilih bahagian daging atau ayam tanpa lemak dan buang lemak yang ada sebelum masak.
• Hadkan penggunaan lemak seperti marjerin, mentega, minyak salad, mayonis dan krim.
• Pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti membakar, merebus, mengukus atau memanggang. Kurangkan menggoreng.
• Serap minyak yang berlebihan dengan menggunakan kertas penyerap minyak

Contoh Kandungan Lemak perlu diambil?

1. sekeping roti canai = 10g lemak
2. Sekeping roti naan = 7.6g lemak
3. Sekeping roti telur = 13.5g lemak
4. Sekeping karipap = 10g lemak
5. sekeping burger daging = 30g lemak
6. seketul ayam goreng = 20g lemak
7. sepinggan mee goreng = 20g lemak
8. sepingan nasi beriani = 15 g lemak
9. 10cucuk sate = 19.6g lemak
10. sepinggan nasi goreng = 25.1g lemak

Berapa banyak lemak perlu diambil?

Bagi dewasa normal, keperluan harian pengambilan lemak yang terdapat atau ditambah dalam makanan adalah sebanyak 9 hingga 13 sudu teh sehari.

Panduan pemilihan makanan yang kurang lemak

1. kurangkan daging berlemak dan pilih daging atau ayam tanpa lemak
2. kurangkan susu berkrim dan berlemak dan pilih susu rendah lemak.
3. kurangkan makanan bergoreng dan pilih masakan kukus dan panggang
4. kurangkan snek berlemak seperti kerepek, kek, biskut, kacang dan kuih bersantan dan pilih snek sihat seperti jagung kukus dan buah-buahan segar

Source: Uusan Harian, 5 Mei 2010

kira kalori makanan

1 tbsp minyak apa jenis pun 120 kcal
1 tbsp butter 100 kcal
1tbsp santan low fat 9- 15 kcal
1tbsp santan biasa 30-50 kcal
1/2 cup sayur 20-30 kcal
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 kcal
1 keping roti less 100 kcal
1 potato n banana less 100 kcal
100g seafood - 100 kcal
100g fish - 120-150 kcal
100g chicken 130-150 kcal
100 g red meat 150 kcal
1tbsp sos2 .. 20-40 kcal
french fries - 1 small cup (90g) - 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) -225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g)- 87Kcal
Big Mac - 1 - 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung
Kueh tiau bandung
Mi kari
Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja
Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur
Kueh tiau goreng
Roti canai
Capati
Mi hoon goreng
Mi goreng
Nasi ayam

OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
Mysore pak/Mysore pak
Laddu/Laddu
Papadam/Papadam

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu
Vadai, kacang dal kuning
Lepat pisang/Lepat pisangCokodok pisang
Kuih kasturi
Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu
Pisang goreng
Kuih kastard jagung
Popia
Puding jagung
Kuih kacang
Putu kacang
Cucur badak
Emping

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus
Bidaran
Kuih bom
Kuih sri muka
bingka tepung beras
Pulut panggang
Kuih koci pulut putih
Kuih kasui
Kuih koci pulut hitam

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut
Kuih lapis
Kuih lompang
Rempeyek
Kuih bakul
Dodol
Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas
Kuih buah Melaka
Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Kuih apam balik
DonaT
Kuih pau kacang merah
Kuih pau ayam
Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa/HalwaCucur udangKuih ketayap
Curry puff
Kuih keria
Kuih lidah kucing
Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini/Mini curry puff
Baulu cermai
Kuih tat nenas/Pineapple tart
Kuih bawang
Kuih kapit

Mak Ai Byk Giler kAlori
Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

(source: google)

IKLAN PERCUMA

Salam,

Sempena Pembukaan Blog BAru Sy, Sy sgt berbesar HAti jika dpt mengikLAnkan perniagaan Anda secara percuma Di Blog INi. HanTarKN sahaja MaklumAt di BAwah Ke email sy pinky.cute85@gmail.com.

Nama Perniagaan:
Url:
Gambar:
Caption: (less than 5 words)

ur advers contents no alkohol, tobacco and Prono Plez...

tq

"JAnjiMu ku PEgANg YErk"

1kg =rm100..biar betol cik abg aku NIe...klo aku turun 25kg xpasal2 dpt rm2500 kan2..isk umPAn aku ngn Duet TUk kurusKAn badAn..nie janji YG dibuaT last YEar...untuk BaGI aku semangaT to get my weight BAcK..bukti ader YErkk..nasEB baeks aku jenis suke menyimPan SMS..klo usia SmartPhone nie 2 tahun....2 tahunNYer msg rr aku simPAn..wah wat penuh Inbox jerk....tp nGN bukti Yg ader..ley R wat tuntutan di KAunter Kocek En.badruL hisham..hahahahaha

JAnji tue telAh dibUAt setelaH cik Abg KU bengAng NGn AKu yg DOk melantaK xhinGAT..klo Bdn xCPt NAEks xdpt gAks nie cpt NAeks..hehehe..jelos TOl aku pd orG yg kurus dn kuat MKN......kdG kecil HAti GAKs..adAkah Cik Abg aku nie syg KT aku sbb AKu kurus n Biler GEmok xnk PLAks..isk2..sedey2...Tp BIler diKAji2 xla plaks KN...syg JErk dier kt Aku yg CoMey nie...aKU laks MMG xde SemanGAT nk kUrus BDn nie....Start Diet awaL buLAn 1 smPI skrang Bru turun 3KG..sgt lmbr penuruNAn nie YErkkkk..sbb AKu xberdisplineee...ahhahaha..tol r CKp cik ABG aku..AKu mmg xde displine....

ai muny displine...Dulu jd pengawAS time skolah Rendah MMg rr sKEmm...Displine KUat beb..naeks Skolah menengah DispliNee hancuR..mane keskeMA aan aku tah..NAseb dpT msk U...hhuhuhuh..tp wlupn aku xde displiNe tp Aku seorg yg Punctual Erkk..MAse Itu Emas...Emas Itu Duet..DueT itu dunia..dunia Tue semeNtara..bla..bla..bla..bla

ckp psl Janji NIE aku xley BLAh NGn stateMEnt My bro BErusia 22thn (sbenarnYEr 21thn Tp dier suke Tambah sethn setiap kali Org tyer UMr dier)..
kak dine: "tip kerbau berpegang pd tali, manusia pegang pd janji"
latip: "aku kerbau liar kak"
ceh menjawab LAksss...so Sape2 NAk mungkir JAnji UmpaMA kerbau berkeliaran R...hahahah..sowey..guraU jerkLA....

sebenarnYEr bg aku Pon sgt perit NAk menunaiKan JAnji...klo JAnji tue yg berat2 r..sBB tue aku xsuke BErjAnji Erkk..nnti kecewa laks orG yg diJAnji tue...then Klo BErjanJI aku akan berusaha tunaiKAn nyer..huhuhuuhhu

JUS MATE 5 SANGAT BERKESAN!!!

CLICKS http://www.murniza.jm5.my/index.php?page=utama untuk mngetahui maklumat lebih lanjut!!!!